jak nie palić

[...] wolno lamac norm ogolnie przyjetych. I polskiego prawa ? Co to znaczy nawolywac do brania srodkow dopingujacych ? A sam dzial doping jest po co ? Do wymiany podgladow. Na jaki temat ? Na temat srodkow dopingujacych. Jezeli ktos pisze, ze zlapal 20 kilo wody po 200 tabsach mety, a inny, ze to za malo i trzeba wziasc wiecej, to kto tu kogo [...]

[...] wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze wchodza w rachube. To jak ja mam policzyc te kalorie, jak ciagle jem cos innego ?

[...] przed siłowym treningiem, dałoby się ale na trening siłowy pewnie nie za bardzo miałbym siłę... Wg artykułu na potreningu trening siłowy spala nawet lepiej niż aeroby. A jakby zamiast biegania 40 min robić interwały ? 10 min biegu luźnego, 5 intwrwałów na początek, 10 min biegu dla rozluźnienia ? to tak przy okazji pytam. W sumie taki układ [...]

[...] mu wdzięczny, do dziś, ze tak mi pomógł. Zaproponował mi cykl, który miał mnie wyleczyć z III stopnia trądziku! I udało się... w przeciągu 2-3 miesięcy, miałem twarz jak pupka niemowlęcia. Cykl wyglądał następująco: (30dni) Codziennie przez 10 dni -Unidox (2tabletki) -Lacidofil (jako niezbędna osłonka) / to wszystko po posiłku Na [...]

1. Waga i siła spadną, i zaopatrz się na jakiś dobry trening i dietę żebyś nie zaczął palić mięśni ;/ 2-3 KG tłuszczu to jest dużo, jakieś ~ 4 % tkanki tłuszczowej, jak masz jej jakieś 30 % to się to szybko pali, gorzej jak jesteś chudy i na starcie masz np. 16 %, z brzucha schodzi na ostatnim miejscu, wiem po sobie, mi z brzucha zaczęło spadać [...]

Może inaczej . Dużo oglądałem. Rozpisałem kcal , tak jak podawali chłopaki z dość znanego kanału WarszawskiKoks. I tutaj chcę się jeszcze upewnić . Jesli chodzi o makro to nie wiem czy przy takiej ilości węgli dam radę palić tłuszcz. I treningu wgl nie mam. Nie wiem cyz jechać na poczatek jakis ogolnorozwojówka , czy split ( chyba tak na to mówią) [...]

1.Gdy pierwszy dzień odstawisz papierosy traktuj siebie jako zwycięzce-bo nim naprawdę będziesz 2.Na ludzi palących obok ciebie nie patrz w kategoriach:" O jak fajnie,że mogą sobie zajarać" " (Lub) "też bym chciał z nimi zajarać" bo to głupia myśl.Palacz zawsze pokaże ci ,że paląc niby się delektuje,jest mu ekstra cool [...]

Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]

[...] palic fat i miesnie w najlepszym do tego momencie(zaraz po cyklu).skutek bedzie taki ze spali wszystko co zrobil na tej mecie a nawet wiecej efekt koncowy bedzie taki sam jak by teraz sie zredukowal z taka roznica ze bedzie po mecie a nie przed. logicznie myslac wybor jest prosty. z drugiej strony mozna zrobic rekompozycje z uzyciem malej [...]

[...] na SFD dziennika Posiłkow v1.04.xls lub nowszego v1.07.xls tam masz rzeczywiste dane dotyczace ilosci Kcal danego produktu bo nie zpaominaj o tym ze zarowno bialko, tluszcze jak i weglowodany dziela sie na podgrupy z ktorych nie kazda ma taka sama liczbe Kcal.. jak oblicysz zapotrezbowanie a raczej dietke wedlug tego dziennika dane wyjda Ci [...]

podpisu nie zmienie bo nie mam takiej ochoty trudno było go nie skopac jak miał cała rakie szlugów ja sie go pytam a on odpowiada ze nie , wiec mie okłamał wiec postanowiłem mu dac nauczke ze nie wolno kłamac czyli podsumowujac - zrobiłem 2 dobre uczynki : - dałem mu nauczke ze nie wolno kłamac -zabrałem mu szlugi , czyli nie miał co palic wiec [...]

Masz sporą nadwagę, jakieś 20kg. Nie można jednocześnie robić masę i palić tłuszcz, ale będzie Ci łatwiej budować mięśnie kiedy będziesz grubszy, niż zbyt chudy. Ja Ci proponuję zrobić na razie masę przez jakieś 6 miesięcy, jak będziesz miał wystarczającą ilość mięśnie to zrób porządną wycinkę, chyba, że chcesz mieć już formę na wakacje, to [...]

wydaje mie sie że bf nie jest tragiczny jak zaczne sie ciac to zostanie szkielet mysle ze nie bardzo jest co palic oczywiscie planuje redukcje ale tak na marzec-kwiecien.

[...] ze lepiej nie mówić ledwo, co się doczołgałem po schodach do domu, ale i tak się dziwie, że tyle(1h) byłem w stanie biegać a mogłem i więcej, ale mnie ojciec z rytmu wybił jak zaczął się drzeć, że już późno (było coś koło 23:30) i mam wracać do domu jakoś wtedy zacząłem się męczyć:/ Palić nie palę pić też nie piję Będę musiał jedynie kaske [...]

[...] Tłuszcze mogę rozpadać się tylko i wyłącznie w warunkach tlenowych kiedy potrzeby organizmu są stosunkowo niskie - tlenowa produkcja energii następuje wolniej. Zatem, jak wcześniej wspomniałem, aby efektywnie palić tłuszcz potrzebujemy a)odpowiedniej intensywności - powyżej 70% HR max, organizm zużywa głownie glikogen, jeśli trening to ok [...]

Czyli mowisz ze suple narazie nie. A jak z tym bieganiem ile zeby palic tluszcz a miesnia jak najmniej? i rano czy wieczor? wedlug ciebie do ilu powinienem zejsc z waga 10kg? I dziekuje ze starasz sie mi pomoc. Pozdrawiam

[...] I kolejne- czemu niby osoba cięższa na rowerze ma aż tak dużo więcej palić? Na dobrą sprawe też siedzi, może i ciężar do rozpędzenia większy, ale nie ma takiej różnicy jak przy bieganiu dajmy na to. Nie sugeruj się tym. Może dokładniejsze byłoby wyliczanie spalania z poziomu tentna, względem tętna maxymalnego w stosunku do wagi. (też [...]

nie no nie mowie ze tabata za lekka, mowie tylko ze nie moge uwierzyc ze 4 min hardcoru moga tak mocno spalac tluszcz jak standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu [...]

[...] moim postem, podstawy układania diety oraz treningi redukcyjne. Możesz też zajrzeć do mojego bloga, gdzie redukuję się razem z Małą Mi. Tam masz wypiski z jedzenia i treningów, zobacz jak to wygląda. Na górze działu masz treningi w warunkach domowych. To też warto poczytać bo są tam treningi metaboliczne przy minimalnych wymaganiach sprzętowych.

[...] - kumpel zaczął częściej palić palił rano z kumplami z uczelni , wieczorem z kumplami z osiedla , zadłużył sie u różnych ludzi , kumple matce powiedzieli ze A. pali jak smok , ludzie zaczeli sie do chaty po siano dobijać (naście tysięcy...) tak tez czasami bywa a inna historia kumpla kumpel (jego ojciec to znany muzyk w tym tygodniu z [...]